皖康热线 念念要在短技艺内减掉10斤，关键在于科学欺压饮食和增多通顺量。以下是一些灵验的诀要正阳县野费救护车有限合伙企业-官网，匡助你在一周内达成主张。 率先，调遣饮食结构是关键。减少高糖、高油、高碳水的食品摄入，增多卵白质和膳食纤维的摄入。多吃鸡胸肉、鱼、鸡蛋、蔬菜和生果，少吃米饭、面条等主食。同期，多喝水，有助于代谢废料，减少水肿。 其次，欺压热量摄入。每天保抓摄入热量低于虚耗热量，惨酷逐日欺压在1200-1500大卡之间。不错使用APP纪录逐日饮食，确保不超标。 再者，增多通顺量。每天进